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留言：38 筆｜回覆：8 筆｜HTML語法：關｜

　大山♂

留言主題：體內濕氣不排出永遠

體內濕氣不排出永遠睡不飽
更新日期:2010/08/12 15:51 文．李雪雯

夏天是最好的體內除濕機會，透過適當運動，幫助排出「寒」與「濕」。

夏天大家躲在冷氣房裡圖涼爽，造成「陽氣未宣發，反而在體表生出寒氣」，因為一分寒氣，常伴有一分濕氣，體內聚集的濕氣沒有排出去，在體表就會形成皮膚水腫，或皮膚長濕疹、發癢；在關節（筋骨）處則會造成四肢痠痛；在腸胃道則會形成拉肚子及吸收不良的問題，久而久之則會造成營養不良，常常覺得身體沉重。

甚至產生「睡再久也都睡不飽」的感覺，因為陽虛（陽氣不升發），頭腦所需要的能量無法向上供應，所以會思緒不清、頭腦不清醒。

【中醫比西醫重視出汗】

具有中西醫師執照的張哲慈指出，依中醫理論，夏天提供人體最好的「除濕」機會。經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，身體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣。所以應該在夏天時，透過適當的運動，身體體表的溫度上升、正確發汗，讓末梢的微循環打開，幫助體內排出這些寒與濕。

從西醫看，出汗的生理功能只是用來「調節體溫」，因為流汗後，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右，新光醫院家醫科主任陳仲達指出。

比較起來，中醫較重視出汗，並且會依據出汗的時間與狀況，判定身體的健康與否，中西結合神經醫學會理事長蘇三稜表示。

【夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗】

此外，中醫養生理論也講究「出汗要依照四時（季）做調整」：春夏養陽，可以運動出點汗。秋冬養陰，不宜過度運動，汗應該流少一點。

從「正常出汗」及養生的觀點來看，張哲慈建議夏天最適合運動的時間是早上5～7點，太陽才剛出來的時候，以及下午3～7點陽氣開始轉弱的時候最佳。

而在運動出汗之後，一要調整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個呼吸循環達半分鐘；二是不要馬上喝太多水。

【不流汗易與肥胖形成惡性循環】

體型較胖的人因為比較容易流汗，夏天更不願意運動，只想待在冷氣房裡。中醫師勸胖子多動，以免形成惡性循環，身體不但愈來愈不健康，身材也將愈來愈胖。

張哲慈指出，胖的人多半屬於「陽氣虛」的體質，很容易累積「濕」而成「痰」。由於人體出汗時，必須靠陽氣的鼓動，而陽氣虛的人陽氣已經不足，所以一旦出汗之後，反而不容易停止，而發生汗出太多的情況。如此一來，大量出汗會帶來不舒服的感覺，另一方面更會消耗已經過少的陽氣（能量）。

不過，雖然胖的人在運動時，會因為陽氣虛而氣喘，但是運動確實可以帶動陽氣的循環，有利於身體的健康。

所以，張哲慈建議如果胖的人想要健康減肥，一是要靠運動持之以恆，另一個則是要透過「補氣」的方法來調理身體。

2010/8/13 下午 11:01:55｜IP：114.40.*.* 回覆

　大山♂

留言主題：無主題內容

您是否喝過加油站贈送的瓶裝水或是習慣把瓶裝水放在車內呢？如果有您得當心了，台北市衛生局今天提醒民眾，塑膠製的瓶裝水在烈日高溫下曝曬，容易產生質變，會產生一種微量重金屬叫做「銻」，經人體實驗後發現，會讓人引發支氣管炎等病變，嚴重的話甚至會導致死亡。

駕駛開車礦泉水隨手丟，就擺在擋風玻璃下方，太陽好大一直曬，換個位置放後車箱，溫度更高，冷水也曬成溫水，還有超商裡整排的飲品，也逃不過日正當中的烈日威力，以上這些動作都是可能讓你金屬中毒的元兇，畫面中一顆顆固體狀的物質就是銻，也是塑膠瓶經過日照後會產生的金屬物質。

根據調查，塑膠瓶在製作的時候，會使用他來當媒介，加上運送過程如果經烈日照射，產生的化學物質會刺激人體，引發支氣管炎、肺炎等病變，嚴重還會導致死亡，專家雖然嚴重警告但也澄清，得喝下至少十萬公升才有可能致命，但民眾還是心慌慌（民眾：一般都不會去喝這個水。）說不敢喝，像這樣隨手丟，隨便曝曬的陽光水，為了自己的健康著想，喝水得用心警惕，千萬別把金屬物質的銻，咕咕嚕嚕的喝下去。

2010/7/3 上午 07:32:09｜IP：114.47.*.* 回覆